Ejercicio

Esta sección muestra rutinas físicas para diferentes fines explicados en cada articulo.

Como empezar a hacer ejercicio. 

   Por mucho tiempo el ejercicio se ha convertido uno de los principales motivos para decir mañana empiezo pero nunca empiezas. Por eso estar en esta publicación, por que se te hace difícil comenzar a hacer ejercicio, pero no te preocupes para eso estamos aquí para aconsejarte.

Recuerda para cualquier actividad de tu vida es necesario tener la decisión de hacerlo con disciplina así que todo está en ti para tener una mejor salud física y mental.

Muchas madres que a pesar de sus actividades como es atender a sus hijos, en algunos casos trabar y ni se diga de atender a su marido exigente algunas de ellas se toman un tiempo para hacer actividades físicas, claro para su beneficio, sería algo ilógico que personas sin tantas responsabilidades se nieguen a hacer ejercicio.

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Estos son 3 tips de cómo empezar a hacer ejercicio

 1.  Es esencial la música si empezaras solo(a) una buena lista de reproducción, claro a tu gusto pero no olvides que tienes que escoger música alegre para motivar a tu cerebro.

 2.    Es necesario calentar un poco estirando tus extremidades par posteriormente comenzar un trote a algún perímetro, pues así se empieza a conseguir resistencia física.

 3.    Sin duda nuestra meta será adelgazar o formar músculos en nuestro cuerpo y para esto el mejor ti es que sigas nuestro blog para saber cómo conseguir tu meta.

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Consejos para una buena rutina de ejercicios

ANTES DEL EJERCICIO

Aplique tratamientos con frío o calor

Aplique tratamientos con frío o con calor en las zonas que estará ejercitando. Si sus articulaciones están calientes, enrojecidas o hinchadas, emplee hielo antes de iniciar su rutina de ejercicios. Si sus articulaciones presentan dolor y rigidez, pero no están calientes o hinchadas emplee calor en las articulaciones afectadas antes de empezar el ejercicio. El calor relaja articulaciones y músculos y ayuda a aliviar el dolor. En algunas personas, el frío también reduce el dolor y la inflamación.

Existen varias maneras de aplicar frío o calor. Algunos de los métodos que quizá desee intentar son:

• Tomar una ducha tibia (no demasiado caliente) antes de hacer ejercicio;

• Aplicar una bolsa o compresa caliente o una lámpara de calor en el área adolorida e inflamada;

• Sentarse en un baño de hidromasaje con agua tibia; y/o

• Envolver una bolsa con hielo o vegetales congelados en una toalla y colocarla en la zona que presenta dolor.

También puede adquirir en una farmacia bolsas rellenas de un material gelatinoso, que son muy prácticas y pueden permanecer en el congelador para su uso frecuente.

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