Dietas

Esta sección va de la mano de las recetas expuestas en esta pagina ya sea para el bien estar de su organismo.

  Todos tenemos que empezar a agradecer el tener un cuerpo que no es útil para toda actividad así como para degustar los placeres de la vida pero como todo es necesario cuidar este beneficio. cuidarlo es muy fácil ya que lo principal es tener una buena alimentación en la cual esta por demás decirlo pero "hay que tener una alimentación balanceada" ¿a que se refiere esto? no mas que a comes alimentos variados y con su respectivo control, para no sentir que nuestro sistema se cae por el descuido de la alimentación.

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Como tener una alimentación balanceada 
    Es fácil tener una alimentación balanceada ya que esto consiste en:


Desayuno: Consiste en algo ligero ya sea un cereal con yogurt, fruta picada, jugo de naranja o limonada natural. esto seria para un día normal, pero para un día con actividad física seria un huevos al gusto con aceite vegetal en poca cantidad o sustituirlo con aceite de oliva para evitar grasas que nos ponga lento el metabolismo

Almuerzo: en este solo es necesario una fruta, leche y pan dulce para mantener el metabolismo andando y que no para de funcionar ni forme glucosa en exceso.

Comida: aquí es donde deberás ingerir un poco de grasa pero no en exceso con tus respectivas proteínas, en esta etapa de la alimentación puedes soltar tu imaginación con diferentes platillos como filetes de pescado o una milanesa ya sea de res o de pollo esto estará a tu consideración

Merienda: esta etapa es como la del almuerzo solo un pan, una fruta o algo que haga trabajar al metabolismo

Cena: Para tener un buen sueño es necesario una sena ligera con un poco de hierro el cual podemos encontrar en frijoles abas, o lentejas como algunos ejemplos.
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Reseta: Rollitos de col rellenos de carne

Esta opción es la tradicional rumana y se prepara con los siguientes ingredientes:

• 1 kilo y medio de hojas de col (repollo)
• 1 kg de carne picada (mitad de cerdo y mitad de ternera)
• 2 cebollas grandes
• 2 pimientos rojos
• 100 gramos de arroz
• 300 gramos de panceta ahumada o bacon
• 5 cucharadas de salsa de tomate frito
• 150 ml de aceite de oliva extra virgen
• 2 hojas de laurel
• 1 cucharadita de eneldo seco
• ½ cucharadita de pimienta negra molida
• 1 cucharada de Cimbru (esta especia típica rumana se puede sustituir por tomillo picado)
• Sal al gusto
• 1 rebanada de pan
• El zumo de un limón

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Filete de pescado en salsa de sandia

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• Dificultad: Fácil
• Duración: 40 minutos
• Calorías: 280 por porción

Ingredientes para 2 raciones

• 250 g de filete de cualquier pescado
• 1 poco de jengibre
• 1 pimiento de chile rojo
• 100 ml de jugo de limón
• Sal, pimienta
• ½ cucharadita de azúcar morena
• Aprox. 350g de sandía
• 4 tallos de cilantro
• 100 g de arroz Basmati
• 1 cucharada de aceite de oliva

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